Träningsbänk till hemmagymmet: typ, lastgräns och budget

Kort svar: vilken träningsbänk passar dig?

• Liten lägenhet och lätta hantlar: Odin Basic hopfällbar platt för 499 kr. Den väger 6 kg och fälls ihop, men ingen lastgräns anges.
• Billigast med en angiven lastgräns: Odin rak svart för 799 kr, med 300 kg som både max användarvikt och maximal viktbelastning.
• Ställbart ryggstöd för lite pengar: Odin Multi justerbar för 849 kr, från plant till 90° och med träningsband.
• Justerbar bänk för tunga vikter: Odin Justerbar för 2 149 kr, med 250 kg maximal viktbelastning och 150 kg max användarvikt.
• Du vill ha decline: Reebok Utility Bench för 2 549 kr, ryggstöd från -30° till 90°, men bara 150 kg.
• Tung press och flest lägen: Odin Pro ställbar 800 för 4 599 kr, med nio ryggstödslägen och 400 kg.
• Skivstång utan rack: en bänkpressbänk med inbyggt ställ, från 1 419 kr.

Vi har inte själva provat, belastat eller mätt någon av bänkarna. Allt nedan bygger på det Apuls24 anger på produktsidorna den 19 oktober 2026, på uträkningar som vi visar och på oberoende källor. Alla 14 bänkar på sidan var i lager med leverans 2-6 dagar den dagen. Priser ändras, så kontrollera dem innan du köper.

Steg 1: välj typ av bänk

Börja med typen. Den avgör vilka övningar du kan göra, hur mycket plats bänken tar och vilken lastgräns du kan räkna med.

Platt bänk: enklast och ofta högst angiven last

En platt bänk har ingen led i ryggstödet, och bland bänkarna här ger de platta mest angiven last för pengarna. Odin rak svart anger 300 kg maximal viktbelastning för 799 kr, Odin Pro rak 800 450 kg och Odin Pro rak 1000 670 kg. Den billigaste justerbara bänken som anger någon gräns, Odin Justerbar, stannar på 250 kg för 2 149 kr. För var och en av de tre justerbara bänkarna som anger en gräns finns en billigare platt bänk här med högre angiven gräns. Ska du bara pressa och ro på plan bänk behöver du inte betala för lägen du aldrig ställer om.

Justerbar bänk: när du vill pressa i lutning

Med ett ställbart ryggstöd kan du göra lutande bänkpress och sittande axelpress. Lutningen spelar roll. I en EMG-studie med 30 styrketränade vuxna som lyfte 60 % av sitt maxlyft var bröstmuskelns övre del mest aktiv vid 30°, och brantare än så tog främre deltamuskeln, alltså axelns framsida, över alltmer (Rodríguez-Ridao m.fl. 2020, PMC). Ett läge runt 30° är därför värt att leta efter.

Ingen av bänkarna här anger varje ryggstödsvinkel. Reebok Utility Bench anger ändlägena -30° och 90° plus sitsen i platt, 15° och 30°, och Odin Basic justerbar sju lägen från 90° till plant. Hur många lägen du behöver, vad sitsjusteringen gör och när decline är värt pengarna går vi igenom i guiden om justerbar träningsbänk.

Hopfällbar bänk: när golvet behövs till annat

En hopfällbar bänk ställer du undan efter passet. Odin Basic hopfällbar platt väger 6 kg och Odin Basic justerbar 8 kg med sju ryggstödslägen. Baksidan är att ingen av dem anger någon lastgräns.

Två uppgifter är bara halvt bekräftade. Att Odin Multi justerbar går att fälla ihop står bara i specifikationstabellen, inte i beskrivningen (Apuls24). För Reebok Utility Bench är det tvärtom: texten säger att den kan fällas ihop, tabellen säger inget. Vikt att bära, lägen och vad produktsidorna inte säger om måtten ihopfälld går vi igenom för åtta hopfällbara modeller i guiden om hopfällbar träningsbänk.

Bänkpressbänk med stångställ: när du pressar skivstång hemma

En bänkpressbänk har stöd för skivstången inbyggda, så du behöver inget separat rack. Odin Basic hopfällbar bänkpressbänk för 1 419 kr har stångstöd som ställs mellan 83 och 106 cm och passar enligt butiken främst stänger med 30 mm diameter, med vissa 50 mm-stänger. Odin fällbar pressbänk för 1 849 kr har vilor med justerbar höjd och ett ryggstöd som fälls ihop, men den är 130 × 110 cm och 138 cm hög.

En amerikansk studie av viktträningsskador på akutmottagningar 1990 till 2007 fann att 90,4 % av skadorna skedde med fria vikter och att den vanligaste orsaken var att vikten föll ner på personen, 65,5 % (Kerr m.fl. 2010, PubMed). Siffrorna gäller viktträning i stort, inte bänkpress eller de här bänkarna. Ingen av de två produktsidorna nämner säkerhetsstopp, så fråga butiken innan du pressar tungt utan någon som passar dig. Stångdiameter, ställhöjd och golvyta för fler bänkar med ställ hittar du i guiden om bänkpress ställning.

Mag- eller ryggbänk: när du vill träna en sak

En magbänk är gjord för situps på lutning och brukar ha fotstöd eller benlås. En ryggbänk för hyperextension håller i regel fast fötterna medan du fäller överkroppen framåt och reser dig igen. Ingen av dem ersätter en vanlig bänk för press. Reebok Utility Bench är den enda bänken på den här sidan med ett angivet nedåtlutande läge, men butiken nämner inget benlås för det. Vill du ha en egen bänk för magen finns jämförelsen i guiden om magbänk, och för ryggresningar i guiden om ryggbänk.

Steg 2: siffrorna som avgör

Maxbelastning eller max användarvikt

Två siffror blandas ofta ihop, och på produktsidorna står de ibland i fel fält:

• Max användarvikt: hur mycket du själv får väga.
• Maximal belastning eller maximal viktbelastning: allt som vilar på bänken samtidigt, alltså du plus stång och skivor eller hantlar.

Räkna så här: total last = kroppsvikt + stång + skivor. Med antagna 85 kg kroppsvikt, en stång på 20 kg och 50 kg skivor blir det 85 + 20 + 50 = 155 kg.

• Odin rak svart: 300 − 155 = 145 kg kvar, en marginal på 48 % av gränsen.
• Odin Justerbar: 250 − 155 = 95 kg kvar, 38 %. Kroppsvikten 85 kg ligger också under den separata max användarvikten 150 kg (Apuls24).
• Reebok Flat Bench och Reebok Utility Bench: 155 kg är 5 kg över 150 kg. Produkttexterna kallar 150 kg maximal belastning, tabellerna kallar samma siffra max användarvikt (Reebok Flat Bench hos Apuls24). Vi räknar med den strängare tolkningen, alltså total last.

Samma sak gäller Odin Basic hopfällbar bänkpressbänk. Texten anger 150 kg maximal rekommenderad belastning för användare och vikter tillsammans, tabellen 200 kg max användarvikt. Följer du texten har du 150 − 75 = 75 kg kvar till stång och skivor om du väger 75 kg, och 60 kg om du väger 90 kg.

För Odin Basic hopfällbar platt, Odin Multi justerbar och Odin Basic justerbar anger butiken varken maxbelastning eller max användarvikt. Det säger inget om vad bänkarna tål, bara att du inte har någon siffra att räkna mot. Uträkningen gäller dessutom vikt som ligger still. Att släppa ner hantlar eller sätta sig tungt belastar mer, så lämna marginal.

Bänkväljaren

Räkna på din egen vikt

Lägg ihop din kroppsvikt och vikten du lyfter. En bänk passar när summan ryms inom maxbelastningen som Apuls24 anger och den har det du kryssar i. Bänkar utan angiven maxbelastning hamnar under strecket, eftersom summan inte går att kontrollera mot något.

10 av 14 bänkar passar 80 + 60 = 140 kg

14bänkar från Apuls24 med lägen, belastning, mått och pris, 19 oktober 2026

Bänk, mått och vikt	Lägen	Belastning	Pris
Odin rak svartPlatt · hopfällbar: nej 100 × 67,8 × 40 cm (L × B × H)Vikt 12 kg		80 + 60 = 140 kg av 300 kg Inom angiven maxbelastning, 160 kg marginal Max användarvikt 300 kg	799 kr Se hos Apuls24: Odin rak svart
Odin Basic hopfällbar pressBänkpress med ställ · hopfällbar: jaStångstöd justerbara mellan 83 och 106 cm 110 × 59 × 83–106 cm (L × B × H)Vikt 14 kg Beskrivningen anger 150 kg totalt (du och vikterna), tabellen max användarvikt 200 kg.		80 + 60 = 140 kg av 150 kg Inom angiven maxbelastning, 10 kg marginal Max användarvikt 200 kg	1 419 kr Se hos Apuls24: Odin Basic hopfällbar press
Nordic Fighter hantelstativPlatt · hopfällbar: nej 52 × 43 × 118 cm (ordning ej angiven)Vikt: ej angivet Hantelstativ i botten, inget stångställ.		80 + 60 = 140 kg av 250 kg Inom angiven maxbelastning, 110 kg marginal	1 549 kr Se hos Apuls24: Nordic Fighter hantelstativ
Reebok Flat BenchPlatt · hopfällbar: ej angivet 107 × 43 × 55 cm (L × B × H)Vikt 9,7 kg Beskrivningen anger maximal belastning 150 kg och tabellen max användarvikt 150 kg.		80 + 60 = 140 kg av 150 kg Inom angiven maxbelastning, 10 kg marginal Max användarvikt 150 kg	1 849 kr Se hos Apuls24: Reebok Flat Bench
Odin justerbarJusterbar · hopfällbar: nej Dyna 109 cm lång, sits 25 cm bred, sitthöjd 47 cmVikt: ej angivet		80 + 60 = 140 kg av 250 kg Inom angiven maxbelastning, 110 kg marginal Max användarvikt 150 kg	2 149 kr Se hos Apuls24: Odin justerbar
Nordic Fighter plattPlatt · hopfällbar: nej 120 × 45 cm (L × B), sitthöjd 50 cmVikt: ej angivet		80 + 60 = 140 kg av 250 kg Inom angiven maxbelastning, 110 kg marginal	2 549 kr Se hos Apuls24: Nordic Fighter platt
Reebok Utility BenchJusterbar · hopfällbar: ja · hjul 141 × 70,5 × 125,5 cm (L × B × H)Vikt: ej angivet Hopfällbar enligt beskrivningen; specifikationstabellen nämner det inte.		80 + 60 = 140 kg av 150 kg Inom angiven maxbelastning, 10 kg marginal Max användarvikt 150 kg	2 549 kr Se hos Apuls24: Reebok Utility Bench
Odin Pro rak 800Platt · hopfällbar: nej · hjul 141 × 65 × 40 cm (L × B × H)Vikt 21 kg		80 + 60 = 140 kg av 450 kg Inom angiven maxbelastning, 310 kg marginal	2 599 kr Se hos Apuls24: Odin Pro rak 800
Odin Pro rak 1000Platt · hopfällbar: ej angivet · hjul 140 × 72 × 45 cm (L × B × H)Vikt 33 kg		80 + 60 = 140 kg av 670 kg Inom angiven maxbelastning, 530 kg marginal	3 599 kr Se hos Apuls24: Odin Pro rak 1000
Odin Pro ställbar 800Justerbar · hopfällbar: nej · hjul 134 × 45 × 41 cm (L × B × H)Vikt 37 kg		80 + 60 = 140 kg av 400 kg Inom angiven maxbelastning, 260 kg marginal	4 599 kr Se hos Apuls24: Odin Pro ställbar 800
Passar inte dina val (4)
Odin Basic hopfällbar plattPlatt · hopfällbar: ja 106 × 30 cm (L × B), höjd 41 cmVikt 6 kg		Maxbelastning: ej angivet. Apuls24 anger ingen maxbelastning.	499 kr Se hos Apuls24: Odin Basic hopfällbar platt
Odin Multi justerbarJusterbar · hopfällbar: ja Längd 122 cm, fotbredd 41 cmVikt 12 kg Namnet säger inte hopfällbar, men specifikationen anger ihopvikbar.		Maxbelastning: ej angivet. Apuls24 anger ingen maxbelastning.	849 kr Se hos Apuls24: Odin Multi justerbar
Odin Basic justerbarJusterbar · hopfällbar: ja 110 cm mellan fram- och bakben, höjd 50 cmVikt 8 kg		Maxbelastning: ej angivet. Apuls24 anger ingen maxbelastning.	1 129 kr Se hos Apuls24: Odin Basic justerbar
Odin fällbar pressbänkBänkpress med ställ · hopfällbar: jaVilornas höjd är justerbar 130 × 110 × 138 cm (L × B × H)Vikt: ej angivet		80 kg kroppsvikt av 350 kg max användarvikt Kroppsvikten är inom angiven max användarvikt. Apuls24 anger bara max användarvikt, inte total belastning.	1 849 kr Se hos Apuls24: Odin fällbar pressbänk

Siffrorna är tillverkarens egna, så som Apuls24 anger dem på produktsidorna, kontrollerade 19 oktober 2026. Max användarvikt och maxbelastning är inte samma sak, och vi har inte testat bänkarna själva. Priser och lager ändras.

Fyll i din kroppsvikt och vad du lyfter. Stapeln visar summan mot den angivna maxbelastningen för de bänkar som har en, och raderna utan siffra säger det rakt ut. Bocka i hopfällbar, decline eller stångställ om det är ett krav för dig.

Lägen, sits och decline

Fler lägen ger mindre steg mellan vinklarna, men det är sällan antalet som avgör. Kolla tre saker: att det finns ett plant läge, ett läge runt 30° och ett upprätt läge för axelpress. En sits som kan vinklas upp gör det lättare att inte glida framåt när ryggstödet lutar. Odin Justerbar och Reebok Utility Bench anger tre sitslägen och Odin Pro ställbar 800 fyra. Odin Multi justerbar har en justerbar sittdyna men inget angivet antal lägen, och för Odin Basic justerbar nämns ingen sitsjustering.

Mått och golvyta

Bänken i sig tar lite plats. Det är utrymmet runt den som kostar golv. Golvyta = längd × (bredd + fri yta på båda sidor), och vi antar 60 cm per sida för armbågar och hantlar:

• Odin Pro rak 800, 141 × 65 cm: 1,41 × 0,65 = 0,92 m² för bänken, 1,41 × (0,65 + 1,20) = cirka 2,6 m² med fri yta.
• Odin Basic hopfällbar platt, 106 × 30 cm: 0,32 m² för bänken, 1,06 × (0,30 + 1,20) = cirka 1,6 m² med fri yta. Specifikationstabellen anger längden till 10 cm, vilket inte stämmer med texten som säger 106 cm.

En bänkpressbänk med ställ tar mer. Odin fällbar pressbänk är 130 × 110 cm, alltså 1,43 m², innan stången räknas in. Tänk också på att måtten mäts olika. Odin Basic justerbar anger avståndet mellan fram- och bakben (110 cm), Odin Justerbar dynans längd (109 cm), och Nordic Fighter med hantelstativ anger 52 x 43 x 118 cm utan att säga vilket mått som är vilket.

Vikt, hjul och hopfällning

Bänkens vikt säger hur lätt den är att flytta, inte hur mycket den bär. Odin Basic hopfällbar platt väger 6 kg, Odin Basic justerbar 8 kg och Odin rak svart 12 kg. De tunga Odin Pro-bänkarna på 21, 33 och 37 kg har transporthjul, liksom Reebok Utility Bench. Reebok Flat Bench anges till 9,7 kg i texten och 90 g i tabellen, där 90 g uppenbart är fel.

Steg 3: budget i fyra prisnivåer

Runt 500 kr: en platt bänk att ställa undan

Odin Basic hopfällbar platt för 499 kr är billigast. Den väger 6 kg, har 5 cm tjock dyna och fälls ihop. Någon lastgräns anges inte, så den passar hantelpress, step-ups och magövningar med lätta vikter i en liten lägenhet.

Det här är en platt, hopfällbar bänk i Odins Basic-serie. Apuls24 anger totala mått på 106 cm i längd och 30 cm i bredd, en dyna på 106 × 29 cm med 5 cm tjock stoppning, en höjd på 41 cm och 100 cm mellan benen. Enligt produktsidan väger bänken 6 kg och fälls ihop till ett kompakt format. Dynan är klädd i konstläder. Någon maxbelastning anges inte på sidan.

Specifikationerna pekar mot lätt hantelträning och magövningar i en liten bostad, där förvaringen betyder mer än kapaciteten. Utan angiven maxbelastning är den ett svagt val för tung skivstångsträning. Med ett pris under 500 kr är den den billigaste bänken i det här urvalet.

Pris hos Apuls24 19 oktober 2026: 499 kr. Lagerstatus samma dag: I lager (leverans 2-6 dagar).

Källa: produktsidan hos Apuls24

Se hos Apuls24

Runt 850 kr: en lastgräns eller ett ställbart ryggstöd

Här väljer du mellan två saker. Odin rak svart för 799 kr anger 300 kg och kostar 300 kr mer än den billigaste. Det du köper är en siffra att räkna mot, men den går inte att fälla ihop och har bara platt läge.

En fast, platt bänk i stål med svart dyna i konstläder. Produkttexten hos Apuls24 anger att den klarar 300 kg, och specifikationstabellen listar både max användarvikt och maximal viktbelastning till 300 kg. Dynan är 100 cm lång, sitsen 24,5 cm bred och 5,5 cm tjock. Bänkens höjd uppges till 41 cm i texten och 40 cm i tabellen, och totalbredden är 67,8 cm. Den väger 12 kg, är inte hopfällbar och har inga transporthjul.

Den enkla ramen och den smala dynan passar den som vill ha en stabil plattbänk för hantlar eller skivstång till ett lågt pris. Räknat med siffrorna ovan ryms till exempel en lyftare på 90 kg med 100 kg på stången (190 kg totalt) under den angivna gränsen. Ingen justering finns, så lutande övningar kräver en annan bänk.

Pris 19 oktober 2026: 799 kr. Lagerstatus: I lager (leverans 2-6 dagar).

Källa: produktsidan hos Apuls24

Se hos Apuls24

Odin Multi justerbar för 849 kr ger i stället ett ryggstöd från plant till 90° och träningsband med handtag, 350 kr mer än den billigaste. Antalet lägen och någon lastgräns anges inte, så den passar hantlar och band i måttliga vikter.

Den här versionen av Odin Multi har ett ryggstöd som ställs från plant läge till 90° sittande läge, en justerbar sittdyna och vadderat fotstöd. Enligt Apuls24 ingår träningsband med handtag. Mått som anges är 122 cm total längd, 41 cm bredd på fötterna, ryggstödsdyna på 75 × 30 cm, sittdyna på 39 × 30 cm och 5 cm tjocka dynor. Vikten är 12 kg. Antalet lägen räknas inte upp i texten.

Produktnamnet nämner inte att bänken kan fällas ihop, men specifikationstabellen anger ihopvikbar: ja. Beskrivningen säger ingenting om det, så uppgiften bör kontrolleras hos butiken. Ingen maxbelastning är angiven. Med banden följer ett första redskap för lätt helkroppsträning, vilket gör bänken till ett prisvärt nybörjaralternativ för hemmabruk.

Prisläge 19 oktober 2026: 849 kr. Lagerstatus: I lager (leverans 2-6 dagar).

Källa: produktsidan hos Apuls24

Se hos Apuls24

Mellan nivåerna finns Odin Basic justerbar för 1 129 kr (8 kg, sju lägen, ingen gräns), Nordic Fighter med hantelstativ för 1 549 kr med 250 kg och en hylla för hantlarna under dynan, och Reebok Flat Bench för 1 849 kr med 150 kg. Odin rak svart kostar mindre än alla tre och anger en högre gräns än de två som anger någon.

2 100 till 2 600 kr: justerbar med kilo, decline eller tung plan press

Odin Justerbar för 2 149 kr är den billigaste justerbara bänken som anger både maximal viktbelastning (250 kg) och max användarvikt (150 kg). Den har sex ryggstödslägen och tre sitslägen men är inte hopfällbar och saknar hjul. Steget från Odin Multi justerbar är 1 300 kr, och det du främst köper är en angiven gräns och ett angivet antal lägen. Multi-modellen har också justerbar sittdyna, men anger inte hur många lägen.

Odin Justerbar är en fast, ställbar bänk i stålram. Produktsidan hos Apuls24 har ingen beskrivningstext, bara en specifikationstabell: sex lägen för ryggstödet och tre för sitsen, max användarvikt 150 kg och maximal viktbelastning 250 kg, rapporterade som två separata siffror. Dynorna är 5 cm tjocka i konstläder, dynans totala längd är 109 cm, sitsbredden 25 cm och sitthöjden från golvet 47 cm. Bänken är inte hopfällbar och saknar transporthjul. Vinklar och vikt anges inte.

Gränsen på 250 kg ger utrymme för en lyftare på 90 kg med 100 kg på stången (190 kg totalt), men den som väger över 150 kg ligger över den angivna användarvikten. Den passar för hemmagymmet där bänken står kvar på samma plats.

Pris 19 oktober 2026: 2 149 kr. Lagerstatus: I lager (leverans 2-6 dagar).

Källa: produktsidan hos Apuls24

Se hos Apuls24

Reebok Utility Bench för 2 549 kr är valet om du vill ha decline. Den har sex ryggstödslägen från -30° till 90°, tre sitslägen och hjul, men 150 kg som gräns gör den bäst för hantlar och lättare stång. Butiken förklarar inte måttet 125,5 cm i höjd.

Reebok Utility Bench är en justerbar bänk i rörformad stålram. Apuls24 anger sex lägen för ryggstödet från -30° till 90° och tre för sitsen (platt, 15° och 30°), vilket inkluderar nedåtlutande läge. Stoppningen är 2,5 cm tjock, och transporthjul och ett vadderat handtag är inbyggda. Maximal belastning uppges till 150 kg i texten, medan tabellen anger max användarvikt 150 kg. Måtten anges som 141 × 70,5 × 125,5 cm (L × B × H).

Texten säger också att bänken kan fällas ihop, men specifikationstabellen tar inte upp det, och måttet 125,5 cm i höjd stämmer knappast för bänken i plant läge. Den anger fler vinklar än de andra bänkarna här, inklusive decline, och är ett känt varumärke i mellanklassen här, men 150 kg lämnar lite marginal för tung stångträning.

Pris 19 oktober 2026: 2 549 kr. Lagerstatus: I lager (leverans 2-6 dagar).

Källa: produktsidan hos Apuls24

Se hos Apuls24

Vill du ha en plan bänk i den här nivån finns Nordic Fighter platt för 2 549 kr med 250 kg och Odin Pro rak 800 för 2 599 kr med 450 kg, hjul och 21 kg egenvikt. För 50 kr mer anger Odin Pro rak 800 alltså 200 kg högre gräns.

3 600 till 4 600 kr: när du lyfter tungt

Odin Pro rak 1000 för 3 599 kr anger mest av alla: 670 kg maximal viktbelastning, med 33 kg egenvikt och hjul. Butiken beskriver den som en bänk lämplig för kommersiella gym och träningslokaler.

Odin Pro ställbar 800 för 4 599 kr har flest lägen här, nio för ryggstödet och fyra för sitsen, och anger 400 kg. Den väger 37 kg, har hjul och går inte att fälla ihop. Steget från Odin Justerbar är 2 450 kr. För det får du tre extra ryggstödslägen, ett extra sitsläge, 150 kg högre gräns och hjul. Räknar du hela steget bara mot ryggstödslägena blir det cirka 817 kr per extra läge. Vinklar och max användarvikt anges inte.

Odin Pro Ställbar 800 är en justerbar bänk där både sits och ryggstöd kan ställas in. Apuls24 anger nio lägen för ryggstödet och fyra för sitsen, men inga vinklar. Ryggstödet är 25 cm brett, bänken 134 cm lång, 45 cm bred och 41 cm hög, och produktvikten är 37 kg. Maximal viktbelastning uppges till 400 kg. Transporthjul finns, och bänken är inte hopfällbar. Butiken beskriver den som en toppmodell för professionellt bruk, lämplig för kommersiella gym.

Med 400 kg som gräns ryms exempelvis 100 kg kroppsvikt plus 150 kg på stången (250 kg totalt) med god marginal. Priset är det högsta bland bänkarna här, så den passar den som tränar tungt med lutande övningar och vill ha en bänk med fler lägen än hembänkarna.

Pris 19 oktober 2026: 4 599 kr. Lagerstatus hos Apuls24: I lager (leverans 2-6 dagar).

Källa: produktsidan hos Apuls24

Se hos Apuls24

Tränar du med hantlar i måttliga vikter köper du i den här nivån mest marginal du inte använder. Pressar du tungt med skivstång är det den angivna gränsen som är värd pengarna, inte antalet lägen.

Alla 14 bänkar i en tabell

Uppgifterna kommer från produktsidorna hos Apuls24 den 19 oktober 2026, och vi har inte kontrollmätt något. Där texten och tabellen säger olika står källan inom parentes. Odin rak svarts höjd anges som 41 cm i texten och 40 cm i tabellen (Apuls24).

Behöver du en träningsbänk alls?

Inte för att komma igång. Folkhälsomyndigheten rekommenderar vuxna muskelstärkande aktivitet minst två dagar i veckan, med kroppens alla större muskelgrupper (Folkhälsomyndigheten). 1177 skriver att du kan träna styrka med kroppsvikten och enkla redskap som hantlar och gummiband, och testa en svårare variant när du klarar 10 till 15 upprepningar i följd (1177).

En bänk gör det lättare att öka svårigheten. Du kan pressa liggande, ro med stöd för ena handen och ändra lutningen. Vilka övningar som fungerar i vilket läge och med vilka redskap hittar du under träna med bänk.

Vanliga frågor

Vilken träningsbänk är bäst?

Vi har inte provat bänkarna själva och utser därför ingen vinnare på känsla eller hållbarhet. Det vi kan jämföra är vad butiken anger. På de siffrorna har Odin rak svart högst angiven gräns under 1 000 kr, Odin Justerbar är den billigaste justerbara med både maxbelastning och max användarvikt, Reebok Utility Bench är ensam om angivet decline och Odin Pro rak 1000 anger högst gräns totalt.

Är gymbänk, träningsbänk och styrketräningsbänk samma sak?

Ja, orden används om samma sak: en bänk att ligga, sitta eller stödja sig på när du tränar med hantlar, skivstång eller band. Det som skiljer bänkar åt är typen, alltså platt, justerbar, hopfällbar eller med stångställ, inte vad de kallas.

Hur mycket vikt klarar en träningsbänk?

Det beror helt på modellen, och alla anger inte. Bland bänkarna här går den angivna maximala belastningen från 150 kg för Reebok-bänkarna och Odin Basic hopfällbar bänkpressbänk till 670 kg för Odin Pro rak 1000, medan tre av de billigaste Odin-bänkarna inte anger någon gräns alls. Kolla alltid om siffran gäller bara din kroppsvikt eller allt på bänken, och räkna kroppsvikt plus stång och skivor.

Räcker en billig träningsbänk?

Ofta, ja. Tränar du med hantlar och band i måttliga vikter räcker en bänk under 1 000 kr. Vill du ha en siffra att räkna mot är Odin rak svart för 799 kr ett billigt sätt att få det. Börjar du lyfta tungt senare är det maxbelastningen du ska byta upp dig för.