Bänkpress ställning hemma 2026: sex bänkar med stångställ jämförda

Kort svar: vilken bänk passar dig

• Liten lägenhet, lätt stång: Odin Basic hopfällbar press för 1 419 kr. Den enda av de sex som anger en total lastgräns (150 kg) och en ställhöjd (83–106 cm).
• Du väger mycket och vill kunna fälla bänken: Odin fällbar pressbänk för 1 849 kr. Max användarvikt 350 kg, men ingen total maxbelastning.
• Olympisk stång och skivor i garaget: ODIN PRO Olympic Flat för 8 999 kr. Gjord för 50 mm utrustning och har skivhållare.
• Du har redan platt bänk och vill pressa lutande: ODIN PRO Olympic Incline för 10 999 kr.

Odin bänkpress (3 549 kr) och ODIN PRO Olympic Decline (11 999 kr) finns med i tabellen men inte bland förslagen. Varför förklarar vi längre ner.

Ingen av bänkarna har vi själva provat eller belastat. Allt nedan bygger på det Apuls24 anger på produktsidorna 19 oktober 2026, på oberoende källor och på uträkningar där vi visar siffrorna.

Sex bänkar sida vid sida

Alla sex visades som “I lager (leverans 2-6 dagar)” samma dag. Två saker sticker ut i tabellen. Bara en bänk anger en gräns för total last, och ingen av de sex produktsidorna nämner säkerhetsstopp eller säkerhetsarmar i beskrivning eller specifikation. Produktsidorna hittar du under varje bänk längre ner.

Bänkväljaren

Räkna på din vikt

Lägg ihop din kroppsvikt och vikten du lyfter. En bänk passar när summan ryms inom maxbelastningen som Apuls24 anger och den har det du kryssar i. Bänkar utan angiven maxbelastning hamnar under strecket, eftersom summan inte går att kontrollera mot något.

1 av 6 bänkar passar 80 + 50 = 130 kg

6bänkar från Apuls24 med lägen, belastning, mått och pris, 19 oktober 2026

Bänk, mått och vikt	Lägen	Belastning	Pris
Odin Basic hopfällbar pressBänkpress med ställ · hopfällbar: jaStångstöd justerbara mellan 83 och 106 cm 110 × 59 × 83–106 cm (L × B × H)Vikt 14 kg Beskrivningen anger 150 kg totalt (du och vikterna), tabellen max användarvikt 200 kg.		80 + 50 = 130 kg av 150 kg Inom angiven maxbelastning, 20 kg marginal Max användarvikt 200 kg	1 419 kr Se hos Apuls24: Odin Basic hopfällbar press
Passar inte dina val (5)
Odin fällbar pressbänkBänkpress med ställ · hopfällbar: jaVilornas höjd är justerbar 130 × 110 × 138 cm (L × B × H)Vikt: ej angivet		80 kg kroppsvikt av 350 kg max användarvikt Kroppsvikten är inom angiven max användarvikt. Apuls24 anger bara max användarvikt, inte total belastning.	1 849 kr Se hos Apuls24: Odin fällbar pressbänk
Odin bänkpressBänkpress med ställ · hopfällbar: nej Mått: ej angivetVikt: ej angivet Produktsidan anger varken mått, vikt eller lastgräns.		Maxbelastning: ej angivet. Apuls24 anger ingen maxbelastning.	3 549 kr Se hos Apuls24: Odin bänkpress
Odin Pro Olympic flatOlympisk bänkpress · hopfällbar: ej angivetSkivhållare på baksidan 175 × 172 × 136 cm (L × B × H)Vikt 80 kg		Maxbelastning: ej angivet. Apuls24 anger ingen maxbelastning.	8 999 kr Se hos Apuls24: Odin Pro Olympic flat
Odin Pro Olympic inclineOlympisk bänkpress · hopfällbar: ej angivetSkivhållare på baksidan 225 × 172 × 136 cm (L × B × H)Vikt 115 kg		80 kg kroppsvikt av 180 kg max användarvikt Kroppsvikten är inom angiven max användarvikt. Apuls24 anger bara max användarvikt, inte total belastning.	10 999 kr Se hos Apuls24: Odin Pro Olympic incline
Odin Pro Olympic declineOlympisk bänkpress · hopfällbar: ej angivetSkivhållare på baksidan 225 × 172 × 136 cm (L × B × H)Vikt 96 kg		80 kg kroppsvikt av 180 kg max användarvikt Kroppsvikten är inom angiven max användarvikt. Apuls24 anger bara max användarvikt, inte total belastning.	11 999 kr Se hos Apuls24: Odin Pro Olympic decline

Siffrorna är tillverkarens egna, så som Apuls24 anger dem på produktsidorna, kontrollerade 19 oktober 2026. Max användarvikt och maxbelastning är inte samma sak, och vi har inte testat bänkarna själva. Priser och lager ändras.

Skriv in din kroppsvikt och vad stång plus skivor väger. För Odin Basic, den enda med en angiven maxbelastning, visar lastbaren hur nära du kommer 150 kg totalt. För bänkarna som bara anger max användarvikt jämförs enbart din kroppsvikt med den siffran, eftersom stången inte ingår i den gränsen. Anger bänken ingen gräns alls finns inget att räkna mot, och då är det just den luckan du ska lägga märke till, inte ett grönt fält.

Maxbelastning eller max användarvikt: läs rätt siffra

Två olika siffror står på produktsidorna, och de betyder inte samma sak:

• Maxbelastning (total): vad bänken får bära sammanlagt, alltså du plus stång och skivor.
• Max användarvikt: hur mycket du själv får väga. Den säger inget om hur mycket som får ligga på stången.

Odin Basic är den enda som anger total last. Apuls24 skriver “maximal rekommenderad belastning 150 kg (användare och vikter tillsammans)”, medan specifikationstabellen på samma sida anger “Max användarvikt 200 kg” (produktsidan för Odin Basic). En användarvikt som är högre än den totala gränsen går inte ihop. Räkna med den lägre siffran.

Så här räknar du på Odin Basic: total last = kroppsvikt + stång + skivor.

• 80 kg kroppsvikt + 50 kg stång och skivor = 130 kg. Kvar till 150 kg: 20 kg, alltså en marginal på 20 / 150 = 13 %.
• Väger du 80 kg finns 150 − 80 = 70 kg kvar till stång och skivor. Väger du 95 kg är det 150 − 95 = 55 kg.
• Lägger du en olympisk stång på bänken, som enligt Wikipedia väger 20 kg, återstår för en lyftare på 80 kg 150 − 80 − 20 = 50 kg skivor.

Vi har inte räknat med några tillägg för att stången landar hårt i stället. Siffrorna är bara statisk vikt.

Odin fällbar anger bara max användarvikt, 350 kg, men varken total maxbelastning, egen vikt eller stångdiameter (produktsidan för Odin fällbar). Incline- och decline-bänken i ODIN PRO-serien anger båda max användarvikt 180 kg. ODIN PRO Olympic Flat och Odin bänkpress anger ingen lastgräns alls. För de bänkarna går det alltså inte att räkna ut någon marginal, och vi har inte mätt dem. Vill du lyfta tungt är det en fråga att ställa till butiken före köp.

Stångställets höjd och stångens diameter

Stället ska gå att ställa så att du lyfter av stången med nästan raka armar. Odin Basic är den enda som anger ett spann: stångstöden går att ställa mellan 83 och 106 cm. Odin fällbar har vilor vars höjd kan justeras efter användarens längd, men sidan säger inte i vilket spann. För de övriga fyra anges inga höjdlägen.

Stångdiametern avgör vilken stång och vilka skivor som passar. En olympisk herrstång är 2,2 meter lång, väger 20 kg och har ändar på 50 mm, medan vanliga standardstänger ligger runt 25–29 mm (Wikipedia om skivstänger). Odin Basic är enligt Apuls24 särskilt lämplig för 30 mm stänger men kan användas med vissa på 50 mm, och butiken uppmanar dig att kontrollera stångens längd och avståndet mellan viktstoppen. För ODIN PRO Olympic Flat rekommenderas 50 mm olympisk utrustning (produktsidan för PRO Flat).

Har du redan en stång: mät diametern och längden innan du väljer bänk.

Golvytan: stången är bredare än bänken

Måtten på produktsidorna ger bänkens fotavtryck (längd × bredd):

Kolumnen till höger utgår från den olympiska stångens 220 cm (Wikipedia) plus 50 cm fritt på varje sida för att kunna lasta skivor: 220 + 2 × 50 = 320 cm. De 50 centimeterna är vårt antagande, inte butikens, och vi har inte räknat med plats för fötterna eller för att gå runt bänken.

Poängen: med en lång stång är det stången, inte bänken, som bestämmer hur brett rummet måste vara. En hopfällbar bänk sparar plats när du inte tränar, men under passet behöver du ändå ytan för stången. ODIN PRO Olympic Flat behöver med det här antagandet ungefär 5,6 m².

Vilken takhöjd behöver jag för bänkpress?

Takhöjden måste ge plats för både ställningen och hela lyftet, inklusive viktskivorna. Apuls24 anger exempelvis 136 cm höjd för ODIN PRO Olympic Flat och 138 cm för Odin fällbar pressbänk (PRO Flat, Odin fällbar). Det är produktmått, inte besked om vilken takhöjd du kan träna under.

Vårt råd inför köp är att kontrollera utrymmet så här:

• Mät från golvet där bänken ska stå till den lägsta balken, lampan eller takytan ovanför lyftområdet. Räkna bort tjockleken på en eventuell golvmatta.
• Kontrollera ställningens högsta punkt i det läge du ska använda. Be butiken om måttet om det saknas.
• Räkna även med stångens läge när du ligger på bänken med armarna utsträckta och med viktskivornas överkant. Lämna fritt utrymme ovanför hela rörelsen; att själva ställningen ryms räcker inte.

Det går därför inte att ge en gemensam minsta takhöjd utifrån tabellen. Bänkens höjd, din räckvidd och skivornas storlek påverkar utrymmet. Väljer du i stället ett rack med chinsräcke eller vill pressa stående över huvudet behöver du kontrollera utrymmet för de övningarna separat.

Säkerhetsstopp: det sidorna inte säger

Ingen av de sex produktsidorna nämner säkerhetsstopp eller säkerhetsarmar i beskrivning eller specifikation. Det är värt att veta innan du köper, eftersom bänkpress med skivstång innebär att vikten hänger över bröstet.

En amerikansk genomgång av styrketräningsskador som kom in till akutmottagningar 1990 till 2007 fann att den vanligaste skademekanismen var att vikter föll på personen (65,5 %) och att 90,4 % av skadorna skedde med fria vikter (Kerr m.fl. 2010, PubMed). Studien gäller styrketräning i stort, inte bänkpress eller de här bänkarna specifikt. Den säger alltså inget om hur säker en viss bänk är.

Står inget om säkerhetsstopp vet du inte om bänken har något som tar emot stången om du inte orkar pressa upp den. Vill du ha det, fråga butiken före köp.

Platt, incline eller decline

De tre billigare bänkarna i jämförelsen är platta. ODIN PRO-serien har tre separata maskiner: platt, lutande (incline) och nedåtlutande (decline).

En EMG-studie med 30 tränade vuxna mätte muskelaktiviteten i bänkpress på fem lutningar från 0 till 60 grader vid 60 % av maxlyftet. Störst aktivitet i bröstmuskelns övre del kom vid 30 grader, platt bänk gav högst aktivitet i mellersta och nedre delen, och lutningar över 45 grader gav betydligt högre aktivitet i främre axelmuskeln (Rodríguez-Ridao m.fl. 2020, PMC). Apuls24 anger inte vilken vinkel ODIN PRO Olympic Incline har, så du kan inte kontrollera om den ligger nära 30 grader.

För de flesta som tränar hemma räcker en platt bänk. Vill du hellre ha en bänk med justerbart ryggstöd och en separat ställning, hittar du de varianterna bland träningsbänkar.

Bänkarna en och en

Odin Basic hopfällbar: billigast och minst

Odin Basic kostade 1 419 kr den 19 oktober 2026. Den mäter 110 × 59 × 83–106 cm, väger 14 kg och går att fälla ihop (produktsidan för Odin Basic). Bänkdynan är 27 cm bred.

Den passar dig som pressar lätt till måttligt med en 30 mm stång och vill kunna ställa undan bänken. Gränsen på 150 kg totalt gör att den inte är byggd för tunga lyft, och en lyftare på 95 kg har bara 55 kg kvar till stång och skivor.

Apuls24 beskriver Odin Basic som en hopfällbar bänkpressbänk med stålram och vadderad PU-klädd bänk. Enligt produktsidan är måtten 110 x 59 x 83-106 cm, ställets höjd går att ställa mellan 83 och 106 cm och bänken väger 14 kg. Bänkens bredd anges till 27 cm och sitthöjden till 45 cm. Sidan anger en maximal rekommenderad belastning på 150 kg för användare och vikter tillsammans, och halkfria gummifötter. Enligt butiken är den särskilt lämplig för skivstänger på 30 mm men kan användas med vissa på 50 mm.

Siffrorna pekar mot lätt till måttlig hemmaträning i litet utrymme. Sidan anger 150 kg totalt, så en lyftare på 90 kg med 60 kg på stången ligger på 90 + 60 = 150 kg, alltså vid gränsen. Specifikationstabellen anger dessutom “Max användarvikt 200 kg”, vilket går emot beskrivningen. Den som vill lyfta tungt bör välja en kraftigare bänk.

Priset var 1 419 kr hos Apuls24 den 19 oktober 2026, och produkten visades då som I lager (leverans 2-6 dagar).

Källa: produktsidan hos Apuls24

Se hos Apuls24

Odin fällbar pressbänk: större ställ med fällbar bänk

Odin fällbar kostade 1 849 kr den 19 oktober 2026, alltså 430 kr mer än Basic. Specifikationen anger bredd 110 cm, höjd 138 cm, längd 130 cm, “Ihopvikbar: Ja”, inga transporthjul och vilor som går att höjdjustera (produktsidan för Odin fällbar). Enligt beskrivningen är det ryggstödet som fälls ihop, och produktbilden visar bänkdelen uppfälld på högkant medan stolparna står kvar. Bilden visar också ett par vågräta armar på stolparna, men sidan säger inte vad de är till för.

Den är ett alternativ för dig som väger mer än Basic klarar och ändå vill kunna fälla bänken. Men 350 kg gäller bara din egen vikt. Hur mycket stången får bära anges inte, och inte heller vilken stångdiameter stället är gjort för. Den tar dessutom 1,43 m² golv, mer än dubbelt så mycket som Basic.

Odin fällbar pressbänk är enligt Apuls24 ett robust och starkt bänkpressställ för hemmagym där ryggstödet kan fällas ihop efter träningen. Specifikationen anger bredd 110 cm, höjd 138 cm, längd 130 cm, dyna i läder och inga transporthjul. Ihopvikbar står som Ja och viloställens höjd kan justeras efter användarens längd. Produktsidan anger Max användarvikt 350 kg, men uppger inte bänkens egen vikt eller hur många höjdlägen stället har.

Av siffrorna att döma passar den den som vill ha ett riktigt stångställ men saknar plats för en fast bänk. De 350 kg är en max användarvikt, alltså hur mycket du själv får väga, och säger inget om hur mycket stång och skivor får väga. Någon total maxbelastning anger sidan inte, så det går inte att räkna ut hur tungt du kan lasta stången. Märk också att sidan inte anger vilken stångdiameter ställen är gjorda för.

Hos Apuls24 kostade den 1 849 kr den 19 oktober 2026. Lagerraden löd då “I lager (leverans 2-6 dagar)”.

Källa: produktsidan hos Apuls24

Se hos Apuls24

ODIN PRO Olympic Flat: för olympisk stång och skivor

ODIN PRO Olympic Flat kostade 8 999 kr den 19 oktober 2026. Den mäter 175 × 172 × 136 cm, väger 80 kg, har skivhållare på baksidan för lösa skivor och clipslås, och Apuls24 rekommenderar 50 mm olympisk viktutrustning (produktsidan för PRO Flat).

Det här är en fast maskin för ett garage eller ett eget träningsrum. Merpriset mot Basic är 8 999 − 1 419 = 7 580 kr, och för det får du en tung ram gjord för olympisk stång. Det största hålet i underlaget: sidan anger varken maxbelastning eller max användarvikt. Fråga butiken innan du planerar tunga lyft.

ODIN PRO Olympic Flat är enligt Apuls24 ett professionellt bänkpressställ för gym, med platt bänk och skivhållare på baksidan för lösa skivor och clipslås. Butiken rekommenderar 50 mm olympisk viktutrustning. Specifikationen anger längd 175 cm, bredd 172 cm, höjd 136 cm, färg svart och produktvikt 80 kg. Möjlighet till förvaring av viktskivor står som Ja. Sidan anger varken maxbelastning eller max användarvikt, och inte heller stångställets höjdlägen.

Måtten och vikten visar en stor, tung maskin som kräver ett eget utrymme, och sidan anger ingen hopfällning. Den passar den som bygger ett gym med olympiska skivor och vill ha en plats för skivorna vid bänken. Att lastgränsen saknas är det största hålet i underlaget, och den bör efterfrågas innan man planerar tunga lyft.

Pris hos Apuls24 den 19 oktober 2026: 8 999 kr. Samma dag visades produkten som I lager (leverans 2-6 dagar).

Källa: produktsidan hos Apuls24

Se hos Apuls24

ODIN PRO Olympic Incline: när du vill pressa lutande

ODIN PRO Olympic Incline kostade 10 999 kr den 19 oktober 2026, 2 000 kr mer än den platta. Den mäter 225 × 172 × 136 cm, väger 115 kg och har max användarvikt 180 kg (produktsidan för PRO Incline). Butiken beskriver den som ett komplement till den klassiska bänkpressen.

Den passar dig som redan har en platt bänk och vill lägga till lutande press. Tänk på att 180 kg är din egen vikt, inte total last, och att vinkeln inte anges. Utan stång tar den 3,87 m², med olympisk stång och lastutrymme ungefär 7,2 m².

Apuls24 presenterar ODIN PRO Olympic Incline som ett bänkpressställ för lutande bröstpress, byggt för gym och träningslokaler. Enligt beskrivningen är det ett komplement till den klassiska bänkpressen, så att man kan göra både platt och lutande bänkpress. Skivhållare sitter på baksidan. Specifikationen anger längd 225 cm, bredd 172 cm, höjd 136 cm, produktvikt 115 kg och Max användarvikt 180 kg. Sidan uppger inte vinkeln på ryggstödet eller stångens höjdlägen.

Det är en tyngre och längre maskin än den platta varianten, vilket kräver mer golvyta. Siffran på 180 kg är en max användarvikt, alltså hur mycket du själv får väga, inte en total last. Stång och skivor ska därför inte läggas ihop med kroppsvikten och jämföras med den. Hur mycket bänken och stället får bära totalt anger sidan inte, så det bör kontrolleras före köp om du planerar tunga lyft.

Det kostade 10 999 kr hos Apuls24 den 19 oktober 2026. Lagerraden löd “I lager (leverans 2-6 dagar)”.

Källa: produktsidan hos Apuls24

Se hos Apuls24

Odin bänkpress och ODIN PRO Decline: därför står de utanför

Odin bänkpress kostade 3 549 kr den 19 oktober 2026. Specifikationen säger att den inte går att fälla och saknar transporthjul, men sidan anger varken mått, vikt eller lastgräns (produktsidan för Odin bänkpress). För nästan dubbelt så mycket som Odin fällbar får du alltså en bänk du inte kan räkna på. Det räcker för att vi inte föreslår den.

ODIN PRO Olympic Decline kostade 11 999 kr, 3 000 kr mer än den platta. Den mäter 225 × 172 × 136 cm, väger 96 kg och har max användarvikt 180 kg. Vinkeln anges inte, och Apuls24 föreslår själv att den kompletteras med ett vanligt och ett lutande bänkpressställ (produktsidan för PRO Decline). Den är alltså en tredje maskin, inte ett första köp. Alla tre ODIN PRO tillsammans kostar 8 999 + 10 999 + 11 999 = 31 997 kr.

Vanliga frågor

Vilken bänkpressbänk är bäst?

Vi har inte själva prövat någon av bänkarna, så vi utser ingen vinnare. Vi jämför det butiken anger: lastgräns, ställhöjd, stångdiameter, mått och pris den 19 oktober 2026. Utifrån de uppgifterna är Odin Basic det rimliga valet för lätt träning i litet utrymme, och ODIN PRO Olympic Flat för den som har olympisk stång och plats.

Räcker en bänkpressbänk för all styrketräning?

Nej, inte ensam. Folkhälsomyndigheten rekommenderar muskelstärkande aktiviteter minst två dagar i veckan, och att de involverar kroppens alla större muskelgrupper (Folkhälsomyndighetens rekommendationer). Bänkpress tränar bröst, axlar och armar, så ben och rygg behöver andra övningar.

Kan jag använda min olympiska stång på Odin Basic?

Kanske. Apuls24 skriver att Basic är särskilt lämplig för 30 mm stänger men fungerar med vissa 50 mm stänger, och att du ska kontrollera stångens totala längd och avståndet mellan viktstoppen. Kom också ihåg att en olympisk stång väger 20 kg, som då räknas in i bänkens 150 kg.